یہ روز مرہ معمول ۶ بجے سے رات 10 بجے تک مندرجہ ذیل کی طرف سے وزن کم...

آپ کو اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ایک معمول کی ترقی کے لئے کی ضرورت ہے ۔ جو کر سکتے ہیں کیا جا کرنے کے لئے، خاص طور پر جب آپ کیا آپ ہونا چاہیے بالکل یقین نہیں کہ مشکل دن کے ہر گھنٹے کام کر رہے ہیں ۔ اچھا، کے مطابق شکل، یہاں ایک صحت مند طریقے سے رہتے ہیں:

6 - ایک گلاس پانی کے پیتا ہوں

7 - ساحلوں کرتے ہوں

8 - ایک صحت مند دوپہر کے کھانے کے بعد بنا ہوں

9 - آپ کرنے پانی کی بوتل اور پینے کو مزید بھریں ہُوں

10 AM - پر فائبر کے ساتھ کچھ سنیکس

11 - میں اپنی فٹنس کے روزنامچہ لکھ ہوں

12 - اپنے آفس کے ارد گرد ایک واک کے لیے جاتے ہوں

1 PM - آپ نے صحت مند دوپہر کا کھانا کھایا ۔

2 PM - ایک مختصر واک کے لئے جانا

3 PM - کیا آپ تک ڈنر ایک 150-کیلوری کے سنیکس

4 PM - گھونٹ پر سبز چائے

5 PM - گھر سے کام موٹر سائیکل

6 PM - رات کا کھانا کم کیل بنائیں

7 بجے - کام کرتے ہوئے اپنے دانتوں کو برش یہ ورزش معمول

8 ص - ٹی وی دیکھ رہا ہے جبکہ تربیت کیا طاقت

8 ص - نیند کی حوصلہ افزائی کے لیے کیا یوگا

10 PM - بستر پر حاصل کریں

آپ اس معمول پر عمل کرنے کے قابل ہو گا؟

Original post