Zaudēt svaru, izpildot šo ikdienas rutīnas no 6 līdz 10 PM...

Jums nepieciešams attīstīt rutīnas, ja vēlaties zaudēt svaru.

Tas var būt grūti izdarīt, jo īpaši, kad neesat pārliecināts ko jums vajadzētu būt dara katru stundu dienā.

Nu, saskaņā ar Forma, te ir veselīgs veids, kā dzīvot:

6 esmu - iedzert glāzi ūdens

7 esmu - Do stiepjas

8 esmu - padarīt veselīgas pusdienas, kuras vēlāk

9 esmu - uzpildītu atkārtoti ūdens pudeli un dzert vairāk

10 AM - našķi par kaut ko ar fiber

11 AM - rakstīt jūsu fitnesa žurnālā

12 esmu - iet pastaigāties ap jūsu birojā

1 PM - ēst veselīgas pusdienas, ko veicāt

2PM - iet vēl īsa pastaiga

3 PM - ir 150 kaloriju uzkodas, lai tu turi līdz pusdienām

4 PM - Sip uz zaļā tēja

5 PM - velosipēds mājās no darba

6 PM - padarīt low-cal vakariņas

7 PM - iztīri zobus vienlaikus darot šo treniņu rutīnas

8PM - Do spēku apmācību, skatoties TV

9 PM - darīt joga mudināt gulēt

10 PM - doties pie miera

Vai jūs varētu sekot šo rutīnas?

Original post