Hubnout tím, že po této každodenní rutinní od 6.00 do 22.00...

Je třeba vytvořit rutiny, pokud chcete zhubnout.

To může být těžké udělat, zvláště když nejste zcela jisti co byste měli být dělat každou denní hodinu.

No podle Tvar, zde je zdravý způsob, jak žít:

6 AM - vypít sklenici vody

7 AM - se táhne

8 AM - učinit zdravý oběd na později

9 AM - zaplní opakovaně láhev s vodou a pít více

10 AM - občerstvení na něco s vlákninou

11 AM - zápis do deníku fitness

12 AM - jít na procházku kolem své kanceláře

1 PM - jíst zdravý oběd, provedené

2 PM - přejít na další krátkou procházku

3 PM - mít 150 kalorií občerstvení držet vás až do večeře

4 PM - Sip na zelený čaj

17:

00 - na kole domů z práce

18:

00 - uvařit večeři nízké cal

19:

00 - čistit zuby při Tato cvičení rutiny

20:

00 - silový trénink při sledování televize

21:

00 - jógy na podporu spánku

10 PM - dostat do postele

Budete schopni sledovat Tato rutina?

Original post